Humeur & anxiété
Irritabilité inhabituelle, larmes faciles, anxiété nouvelle, voire épisodes dépressifs : les variations hormonales de la ménopause secouent l'équilibre émotionnel, parfois violemment.
Que se passe-t-il dans votre corps ?
Les œstrogènes modulent la sérotonine et la dopamine, vos neurotransmetteurs du bien-être. Leur baisse en dents de scie peut provoquer des montagnes russes émotionnelles, particulièrement intenses en périménopause.
Comment ça se manifeste
- • Irritabilité, agacement disproportionné
- • Anxiété nouvelle ou amplifiée
- • Larmes inexpliquées
- • Perte de motivation, de plaisir
- • Sentiment d'être 'à côté de soi'
Ce qui peut vous aider au quotidien
- Activité physique : 30 min/jour, l'antidépresseur le plus puissant qui soit.
- Méditation pleine conscience, sophrologie ou yoga.
- Oméga-3 (poissons gras, noix), magnésium, vitamine D.
- Préservez votre sommeil : il conditionne tout.
- Parlez-en — à vos proches, un cercle de femmes, un thérapeute.
- Limitez alcool et sucre, qui aggravent les variations d'humeur.
Quand consulter ?
Si la tristesse dure plus de 2 semaines, ou si vous avez des pensées noires, consultez sans attendre. Vous n'êtes pas seule, et il existe des aides efficaces.